Dambıl olarak soruyorsan, Ben 5 kiloluk dambıllar kullanıyorum, kollarımda sarkmalar olduğu için bana göre 5’ er kiloluk dambıl iyi oluyor ama dambılla kardiyo videolarını vs. yapamıyorum plankta mekikte çok ağır geliyor bence 2 buçuk 3 daha yararlı olabilir