|
2300 5:30
|
90 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2295 千卡
|
脂肪: 62.30克 | 蛋白质: 203.99克 | 碳水物: 239.39克.
早餐: أرض الطبيعة سمسم كامل, زاد ماضينا دبس أسود عضوي(مستخلص من القصب), شوفان فلندي شوفان عضوي, MYPROTEIN THE WHEY VANILLA CREAME, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, BIO TODAY NUTRITIONAL YEAST FLAKES, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, فوستر كلاركس نكهة الفانيلا, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, Egg Yolk, Egg White. 午餐: Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, Skinless Chicken Breast, نادك زبدة طبيعية, Green Sweet Pepper, Red Onions, Green String Beans, بطاطا حلوة ( بيضاء ), Butternut Winter Squash, Eggplant, Zucchini. 晚餐: Carrots, Lettuce, Red Tomatoes, MYPROTEIN THE WHEY VANILLA CREAME, الصافي زبادي أكتيفيا لايت. 小食/其他: Unroasted Almonds, كادبوري فليك, Chocolate Spoon Milk, Gala Apples, Hulled Sunflower Seeds, Pringles سناك مقرمش بالطعم الاصلي. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|