在2021年02月10日体重纪录（没有日志纪录）
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84.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1482 千卡
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脂肪: 90.41克 | 蛋白质: 99.54克 | 碳水物: 60.23克.
早餐: Творог 5%, Колбаса Варено-Копченая, Простоквашино Йогурт Натуральный, Тысяча Озер Сыр Утренний, Chikalab Choco Macho Шоколадная Паста с Кокосом и Кешью. 午餐: Табрис Шампиньоны на Гриле, Куриная Отбивная, Чечевица Вареная, Бондюэль Галеты Овощные. 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Табрис Шампиньоны на Гриле, Куриная Отбивная, Бондюэль Галеты Овощные. 小食/其他: Chikalab Chika Sport с Миндалем. 更多的......
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2543 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 心 (Cardio) - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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