|
У меня вот такой вопрос: четко ли вы следуете рск в приложении? Мне ФС насчитал 2700 ккал на набор (б/ж/у - 135/90/338). На мой вес, на мой взгляд, это многовато. А как же норма 1 г жира на кг веса или 2 г белка?
Съедаю в среднем 2200, и вроде поправляюсь понемногу.
В общем, может, я неправильно размышляю? Дайте совет🙏🏽
|
45.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1960 千卡
|
脂肪: 58.04克 | 蛋白质: 107.88克 | 碳水物: 257.36克.
早餐: Урбеч Урбеч из Семян Расторопши, Яйцо Всмятку, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко Крупа Кукурузная, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Хумус, 365 Дней Грецкий Орех, Творожный Сыр Домашний, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске. 午餐: Огурец (без Кожуры), Hungrow Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Спагетти с Курицей в Сливочном Соусе, Maltagliati Спагетти. 晚餐: Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Гречка Отварная, Котлеты из Кабачка и Хека. 小食/其他: Банан, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ежевика, Черника (Несладкая, Замороженная), Tatis Арахисовая Паста Натуральная, Dymatize Протеин (33г), Яблоко Семеринка, Банан. 更多的......
|
|
1828 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
1到20，总共39
 评论
Не одна формула точно не подсчитает вам калории,пробуйте поднимать 100 ккал в неделю и смотреть вес,лучше набирать понемногу,занимаясь силовыми,так наберёте максимально мышцы и минимально жира
|
Занимаюсь силовыми 3 раза в неделю с тренером. Помимо этого еще 2 дня йоги.
Пока за месяц набрала 1,5 кг.
И вроде заношу все движения в дневник, и затрат получается 1600-2000 в день. Тогда откуда цифра в 2700😄
Короче, надо ориентироваться не на программки, а на ощущения и изменения. Спасибо!
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Не за что))совершенно верно,главное комфорт физический и моральный, впихивание еды только для того что бы добить до определенной цифры очень скоро вам надоест,лучше маленькими шажками к большой цели!удачи вам и терпения))
|
я тоже не могу так питаться, ем меньше
|
здесь насчитало 1700. по приложению ХиКи 1290. и меня устраивает 1290. я даже их иногда не набираю. но при этом я слежу за объемом съедаемого на холестерин и ГИ продукта.
|
Добавьте себе кусочек торта,или пахлавы какой нибудь,будет вам 2700)) или бутерброд с маслом сливочным и сыром пару штук))
2021年02月9日 会员：: Swet-lana
|
Swet-lana, я бы с радостью, да мне с моим жкт такое каждый день нельзя
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Пчелка, о, тогда это хорошо. Я съедаю по 60-80 гр жира в день, иногда и до 100 доходит🙈
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Cerbala, сколько холестерина в день позволяете?
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Katerina Silver, а у вас какой калораж?
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Пейте пиво с колбасками по вечерам, быстро поправитесь 👌😄
2021年02月9日 会员：: Кристина Пуртова
|
2700х0.7=1890 приблизно 1900
|
Кристина, алкоголь я не пью😄 и вообще я за качественный вес💪🏽🙈
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Лютик, на 1900 я набираю по 100 гр в неделю-две😄 так что маловато
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
Я себе выставила 1800 на поддержание, приложение рисует 2200) тоже показалось многовато
|
Доброго времени суток что такое РСК?
|
Ты ведь набираешь, а не худеешь, Диана. Так что 2500-2700 надо есть. Можешь смело добирать все жирами и углеводами, а белка для тебя будет достаточно и 1,5 г на кг веса вполне.
2021年02月9日 会员：: firstbornunicorn
|
Расчётная Суточная Калорийность
2021年02月9日 会员：: firstbornunicorn
|
Катерина, я сама долго приучала себя к этим конским порциям😂 с 1600 до 2200 почти месяц шла
2021年02月9日 会员：: Diana_Alcasar
|
|
|