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Mi desayuno favorito
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54.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1327 千卡
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脂肪: 79.25克 | 蛋白质: 68.88克 | 碳水物: 93.13克.
早餐: 巴馬芝士（切絲狀）, 黑咖啡, 花生醬（低脂）, 全麥麵包, 酪梨, 蘿蔔, 苜蓿芽, 小黃瓜, 炒雞蛋（整個）, 高麗菜, 生菜, 小番茄（葡萄形狀）, 高純度橄欖油. 午餐: 高純度橄欖油, 苦瓜炒蛋, 彈性豆腐, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 青椒, 玉米粒（冷凍）, 黑米, 糙米飯, 紅米. 小食/其他: 起司蛋餅, 杏仁奶, 咖啡, 茶葉蛋. 更多的......
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1660 千卡
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运动:
重訓 - 1 小时 和 20 分钟, Abs - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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