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ini workout aku ya, buat yg td nanya,, 5 menit skipping... Non stop, kurleb 500-800 lompatan. 5 menit pemanasan, 2 video cardio chloe ting yang durasi masing" 10 menit . (Cardio/HIIT Cardio) 1 vidio chloe ting yg shredded abs durasi 30 menit. 1 video chloe ting yg lower abs durasi 10 menit 1 vidio caroline girvan yang arm workout 10-20 menit ( pake dumbbells 2 biji masing" 5 kilo & dumbbells 2 biji masing" 3 kilo) Push up 5 menit 3 set, bagi" lah sesanggup mana. Plank 5 menit 3 set bagi" la bbrp menit skali istrhat. Selesai.
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@zileyzl sekali2 lari lapben atau jasdam
2021年02月6日 会员：: febriyaneka24
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2021年02月6日 会员：: Mas Zaiii
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kalo diliat dari olga nya aku mana mampu:)
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kaka ngelakuin nya tiap hari kah?
2021年02月6日 会员：: vitanadhifah
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keren bgt Kaka, butuh berapa lama bisa kebentuk kaya gitu ka
2021年02月6日 会员：: cholifahumi
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2021年02月16日 会员：: wherlina285
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2021年02月16日 会员：: daniyahalmeera
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2021年02月16日 会员：: deawella
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jadi total wo durasi nya brp sehari?
2021年02月17日 会员：: Reni Fitriah
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kl cm aerobik tiap hr per jam bs kyk gt ga y perutnya? perutku sih dah mengecil dr 79cm ke 72cm tp msh keliatan buncit. kpn bs pny perut kyk kk??
2021年02月17日 会员：: dessy2020
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btw, diabetamil vs diabetasol bagus mana ya?
2021年02月17日 会员：: Reni Fitriah
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