在2021年02月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2430 千卡
|
脂肪: 93.95克 | 蛋白质: 140.35克 | 碳水物: 266.30克.
早餐: Хлебный Дом Хлеб Пшеничный Первый Сорт, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Яйцо Всмятку, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Творожный Сыр Домашний, 365 Дней Грецкий Орех, Polezzno Льняная Каша с Куркумой, Корицей и Яблоком на Молоке. 午餐: Хлебный Дом Хлеб Пшеничный Первый Сорт, Нальчикский Молочный Комбинат Сливочное Масло, Царь Пшеничная Крупа, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске, Предгорье Кавказа Сыр Брынза "Классическая", Тыквенный крем-суп. 晚餐: Хлебный Дом Хлеб Пшеничный Первый Сорт, Пятерочка Огурец Свежий, Хлебный Дом Хлеб Пшеничный Первый Сорт, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Макфа Макароны Livingood, Красные Помидоры, Желтый Сладкий Перец. 小食/其他: Домашний Очаг Шаурма, Своя Компания Салат Цезарь с Курицей, Tatis Арахисовая Паста Натуральная, Урбеч Урбеч из Косточек Абрикоса, Дарман Творог 2%, Банан, Dymatize Протеин (33г), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Черника (Несладкая, Замороженная), Яблоко Семеринка, Ежевика. 更多的......
|
|
1932 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 25 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|