Rika Nov的日记, 2021年02月4日

kalo aku si wo dlu baru makan, karna klo wo perut ada isinya ga enak😄 

klw dulu aku wo sblm makan,, skrng aku wo makan dlu karna aku 2jam olahraga main beban sma wo jdi biar gak lemea 

kalo kata kak yulia batlschun bagusan wo pas perut kosong. coba deh tonton video2nya di yutub dibahas panjang lebar gitu tentang lipolisis 

kalo kuat olahraga dulu karna baguss lebih banyak bakar lemak katanya... kalo gak kuatt mending makan dulu jgn maksainn nanti malah lemesss .  

bebas aja itu mah kalo mau pembakaran max jangan makan ,tapi tubuh butuh tenaga jadi disarankan untuk makan tapi bukan makan besar yah . 

Kalo cardio sblm makan, kl angkat beban sesudah makan boleh. Kayanya aku pernah denger info gt dr Yulia 

kalau aku makan dulu soalnya pernah enggak makan pusing dan pingsan😂 

makan dulu aja tapi usahain makan kecil buat nambah energi sebelum workout kaya pisang, telur rebus dll 

kalo aku wo dulu, soalnya abis wo pasti laper banget😆 

Aku makan dulu, tapi kaya minimal 2 jam sebelum wo sih, pernah nyoba wo pas perut kosong kuat aja cuma jadwal makan jadi kacau 

Sebelum weight training aku makan, sesudah pun juga makan 😆. Karena setelah makan siang - body weight training sore - makan malam. 

Sedang mengetik@sama aku gtu sblm wo dan sesudah wo wajib makan hehhehehhe  

. 

aku sebelum WO wajib makan ka kalo engga bisa kliyengan ,terus juga habis WO aku tunggu 1 jam terus Mandi habis itu Makan lagi ka😁😁😁 

@1oneiro2 judul videonya apa kaa yg di channel yulia baltschun ?  

@jri27 https://youtu.be/sdO85gidzuk yang judulnya membakar lemak 5x lebih cepat 

kalo aku sih ada pre workout meal yg biasanya mengandung lemak ato karbo kak. aku nonton di yt joanna soh ada makanan yg emang harus dimakan sebelum dan sesudah workout. jd klo sebelum workout disaranin makan yg mengandung karbo (mis pisang atau oat) atau lemak (mis kacang panggang). untuk sesudah workout disaranin makan makanan yg tinggi protein kak. tp biasanya aku makan nasi, sayur rebus, lauknya bisa tempe, ikan atau telur (proteinnya kubanyakin) 

. 

Makasihh kakak kakak jawabannya 🥰🥰🥰