|
baru 1300an kalori tapi udah berfaedah gini.. so happy
|
1361 千卡
|
脂肪: 42.04克 | 蛋白质: 110.23克 | 碳水物: 127.63克.
早餐: Tropicana Slim Sweetener Classic, Tea Unsweetened, Nescafe Original 3 In 1, Papaya. 午餐: Chayote (Fruit), Indonesian Fried Tempeh, Fried Tofu, Cucumber, Finna Sambal Bawang, Chicken Wing, Chicken Breast, Nasi Putih. 晚餐: Kimbo Bubur Sapi, Cabbage, Cucumber, Finna Sambal Bawang, Nasi Putih, Chicken Wing, Chicken Breast. 小食/其他: Muscle First Whey Protein Isolate, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik. 更多的......
|
|
 评论
proteinnya makan apaa nii kaa
2021年02月2日 会员：: atc.mslucky
|
bisa bgini gimana caranya...? hiks 😢 aku slalu nya karbo yg dominan
|
Aku nasi 200gram sehari, proteinnya kemarin aku makan dada ayam bakar (ukuran besar) 2 potong ditambah susu protein (27gr proteinnya).. kalo tanpa susu protein mungkin bisa ditambah tahu atau telur yang dimasak tanpa minyak. Semangaatt 😁
|
Yang aku lakuin kalo abis input makan siang misalnya, aku liat makronya duluu, misal kebanyakan karbo, makan malamnya aku kurangin karbo.. misal kurang protein, makan malam lebih banyak proteinnya. Alhamdulillaah lumayan berhasil buat menuhin makronya..
|
|
|