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goodday_daisy
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2021年02月1日
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, 2021年02月1日:
1252 千卡
脂肪: 72.36克 | 蛋白质: 49.39克 | 碳水物: 111.48克.
早餐:
木耳, 紅燈籠椒, 黄色燈籠椒, 番薯/地瓜(無鹽,带皮,烘熟), 番茄, 即溶咖啡(咖啡粉), 雞蛋.
午餐:
羊排(瘦肉和肥肉一起吃), 黄玉米棒(加鹽,冷凍,水煮), 生菜.
晚餐:
素炒西蘭花, 紅燒肉.
小食/其他:
橘子, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣).
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1666 千卡
运动:
休息 - 16 小时, 睡眠 - 8 小时.
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