Na boa se eu comer a quantidade de calorias indicadas no apk, eu nao saio do lugar. 1400 calorias para mim é muito. Tive que optar por 1000 calorias e ainda faço atividades fisicas. E tem alimentos que variam muito de calorias, por qtidades equivalentes. Tenho apenas uma base. Seguir a risca não da resultados satisfatório.
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966 千卡
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脂肪: 32.47克 | 蛋白质: 68.58克 | 碳水物: 101.41克.
早餐: Banana, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado, Beterrabas, Panco Bolacha Integral Sublime Cracker. 午餐: Swift Carne Moída Bovino, Ervilhas. 晚餐: Jilo Cru, Ovos Cozidos. 小食/其他: Qualy Margarina (com Sal), Padaria Pão Francês. 更多的......
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2333 千卡
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运动:
自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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1到20,总共33
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Dei uma olhada na taxa basal e entendi um pouco.
E pensando bem o apk não diminui as calorias conforme diminuimos nosso peso. Então é certo que funciona por um tempo. Mais depois as calorias contadas por ele não sera viável para emagrecer. Pois qto menos nós pesamos , menos calorias devemos consumir para continuar a perda de peso. Para pessoas com bastante peso, ajuda muito. Mais para quem quer perder pouco é bem mais dificil.
Mais obrigada pelas dicas. Vou aderir.
2021年02月1日 会员:: Regiane813
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Pessoas desesperadas para emagrecer fazem isso mesmo.
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faz seu cálculo no site chamado teed ele é ótimo e ainda dá a quantidade de calorias para perder, manter. É muito top depois vc personaliza aqui
2021年02月1日 会员:: Daydasiillva
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O calculo certo é seu peso x 15 para mulheres (e 10 para homens). Logo, se tiver 63kg e for mulher, a quantidade de calorias ideal por dia é 945 kcal
2021年02月1日 会员:: veryzinha7
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entre no site tdee calculator, e não falar inglês é só colocar pra traduzir, é perfeito!
ainda dá 3 opções de quantia de macros e calcula o corte de 500kcal pra perder peso tudo certinho
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concordo plenamente! o app diz que eu posso comer 2400, tá maluco, não emagreço nunca desse jeito.
Eu como 1000 diárias, pra falar a vdd, muitas vezes até um pouco menos
2021年02月1日 会员:: camis1991
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Quando eu comecei o app recomendou 2400 kcal, 1000 a menos do que eu havia planejado e segui. Dietas de baixas calorias para obesos, se compostas por alimentos in natura, e de baixa densidade energética e alta densidade nutricional (ricos em vitaminas e minerais), dificilmente causarão deficiência.
2021年02月1日 会员:: Aleph Abraxas
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2021年02月1日 会员:: Aleph Abraxas
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tentei calcular nesse site, mas minha altura não entra...
2021年02月1日 会员:: Ribeitunes
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Provavelmente 1000 cal é menos que sua TMB, não é indicado em hipótese alguma comer menos que isso... principalmente se pratica exercicios ou se seu dia a dia é corrido.
2021年02月1日 会员:: ro.pissoli
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ele superestima o gasto calórico, mesmo!! o ideal seria fazer exame de calorimetria pra saber como está seu metabolismo basal
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Procure fazer ao menos uma avaliação com nutri, pra tu ter uma ideia minha TMB avaliada em balança é de +/- 1850 cal diarias, com exercício e tal tenho que comer pelo menos uumas 2600 2800 calorias pra manter meu peso. Se a alimentação for de qualidade é muita comida necessária, como to focando em ganhar massa magra e baixar BF até eu que como bastante to sofrendo pra conseguir bater a quantidade de proteina diaria 😅
2021年02月1日 会员:: ro.pissoli
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Sim, o app sugere muito mais calorias que o necessário. Principalmente para quem não faz atividade física.
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Uma dica, faça o TMB aqui colocando atividade Sedentária, e para redução de peso subtraia 500cal. Isso fecha com que a minha endócrino passava. Faz muita diferença por sexo, idade, altura. Mas no final das contas o que vale é comer direito a maior parte do tempo, anotar aqui até que vc conheça os macronutrientes e já faça suas escolhas mais inteligentes. E assim vai ajustando. Eu, com 51 anos emagreço com 1100 a 1200 cal, mas qd aumento a massa muscular posso comer mais um pouco.
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2021年02月2日 会员:: freilinux
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Acabei de entrar no teed calculator indicado e ele me diz que minha TMB é de 2246 cal. Tirando 500 = 1746. Este app da 1800 ... ou seja, não tá errado não! A gente é que enfia o pé na jaca qdo tá engordando e nem percebe o absurdo calórico que tá ingerindo. Aí qdo presta atenção na dieta acha que 1800 é muito!!! 😅
2021年02月2日 会员:: Andrea Fangel
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Estou gostando do app. Meu gasto de caloria basal é de 2.295,3 e minha meta é de 1.500 calorias/dia. O app está me ajudando a contar essas calorias, se ele faz direito eu não sei, mas está ao menos me dando uma direção. Procuro ser bastante controlado nas quantidades que ingiro e coloco no app, inclusive a taça de vinho que consumo, por exemplo. E isso conta! O complemento para eu emagrecer é a musculação 5 vezes por semana. Não estou magro, estou perdendo números de roupa, por exemplo. Ah, eu sempre fico abaixo da meta de calorias que o app me sugere e não me sinto fraco, sem energia.
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O app usa uma equação matemática. mas nosso corpo não segue a risca a matemática, quando vamos perdendo muito o metabolismo fica mais lento, e isso acaba diminuindo a taxa metabólica basal. por isso é interessante passar um tempo na TMB de manutenção antes de ir cortar mais. cortar calorias é igual a matar o corpo aos poucos por isso nosso metabolismo abaixa.
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Só observo kkkk o app me deu 2700 calorias
2021年02月2日 会员:: NallandaRicarte
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fiz abaixo do que o app indicava porque achei que v era muita calorias 2600 e senti muita fome por dois dias, no terceiro resolvi seguir a indicação e fiquei 15 horas sem sentir fome... cada caso é um caso
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