在2014年02月4日体重纪录（没有日志纪录）
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71.2 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2215 千卡
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脂肪: 60.89克 | 蛋白质: 150.83克 | 碳水物: 282.00克.
早餐: Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Bananas , natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Oscar Mayer Turkey Bacon, Gala Apples, Egg White . 午餐: Carrots , Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Zucchini , Yellow Summer Squash, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Publix Green Bell Pepper. 晚餐: Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Black Beans (Canned), S&W Chili Beans, Foster Farms Lean Ground Turkey. 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Kroger Natural Microwave Popcorn , Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3046 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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