josokati的日记, 2021年02月1日

dieetist mag werken.  

Welke dieëten heb je geprobeerd? 

Heel vroeger soepdieet, iets met poeders en Shakes, gewoon dieet met diëtist, ..  

Ik begrijp het... ik ben niet zo'n kenner maar ik weet van mezelf dat ik enorm honger zou krijgen van sapjes en soepen. Waarom probeer je geen calorie-arm dieët? Eigenlijk kan je alles eten maar met bepaalde mate. Ik denk dat je met deze app ook je gemiddelde calorie inname kunt laten berekenen. Ik zit aan 1500kcal per dag maar probeer aan 1300/1400 te zitten. Stel dat ik zin in ies lekkers heb, dan eet ik dat, voer ik het hier in de app en eet ik gewoon minder warm of sla ik m'n nootjes over. Ben er heel blij mee, ik combineer dit met 3/4x per week te joggen op m'n loopband. Ik wens je veel succes met ieder keuze die je maakt 🙂 

Ik ben op zoek gegaan naar een dieetiste die mij een schema heeft opgemaakt met wat ik graag eet. zo mocht ik iedere morgen mijn brood met choco of iets anders zoet op voorwaarde dat ik ook platte kaas at voor mijn eiwitten . Ik eet ook graag yoghurt en fruit. soms eet ok pannenkoeken als avondmaal , PIZZA mocht ik ook eten en frietjes. Dan moest ik mijn schema wel aanpassen en minder eten s middags en mijn koek laten. Nu ik op gewicht ben moet ik mijn schema daarvoor niet meer aanpassen. Tenzij ik boven 58,5 kg ga. Merysom heeft volkomen gelijk. En als je stopt met sapjes en soepen heb je niets geleerd. De kans dat je vervalt in je minder goede voedingskeuzes is immers groot.  

Dat van de sapjes en shakes is iets van 10 jaar terug. Ik denk idd dat ik meer weer moet noteren wat ik smul. Dan wordt ik met de neus op de feiten gedrukt.  

ja die werken wel.  

Noteer je eerlijk alles op in deze app zodat je weet waar het mis gaat. 

Een dietist kan je goed helpen om te starten. Als je niet een bepaalde medische conditie hebt, kan je het ook zelf want per slot van rekening komt het altijd neer op (1) zelf-discipline, (2) in het begin jouw calorie-inname goed bij te houden, maw ALLES noteren, ook 1 klein hapje, drankje hier en daar, (3) verandering van levensstijl en gewoontes want anders herval je. Succes! 

Sindy, ik heb zo'n 2 a 3 maand niks genoteerd uitgezonderd mijn gewicht. Ben sinds deze week weer aan het inputten.  

Ha goed, door te noteren ben je bewuster bezig met u eten en dan kan je na 1 week zien waarom het niet vlot gaat 😉 en vanaf dan kan je al stappen ondernemen