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Alfonsus Dwi Irawan的日记, 2021年01月30日

mukbang? abis WO jangan lupa di isi dengan yang sepadan ya..

查看饮食日历, 2021年01月30日:
2562 千卡 脂肪: 76.45克 | 蛋白质: 102.61克 | 碳水物: 387.55克.   早餐: Energen Sereal Coklat, Dancow Fortigro Coklat, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Roma Biskuit Kelapa, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, SuperIndo Tahu Susu, Cooked Fish, Nasi Putih. 晚餐: Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Peanut Butter, Dancow Fortigro Coklat, SuperIndo Tahu Susu, Egg Omelet or Scrambled Egg, Cooked Fish, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih. 小食/其他: La Pasta Cheese Bolognese, Peanut Butter, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal, Dancow Fortigro Coklat, Energen Sereal Coklat. 更多的......
1451 千卡 运动: 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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