在2020年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
69 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1519 千卡
|
脂肪: 64.48克 | 蛋白质: 48.16克 | 碳水物: 197.64克.
早餐: قهوة اسبريسو, التمر, التمر, التمر. 午餐: زيت الزيتون, شاي الأعشاب, خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, جبنة قريش (حلوم), سلطة الخس مع خضار متنوعة, بيضة (كاملة). 晚餐: السمن (زيت نباتي, 20% دهون), زبدة غير مملحة, الأرز الأبيض, لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة قليل الدسم, الفطر الأبيض (المقلي مع التحريك), صدر دجاج مشوي أو مخبوز. 小食/其他: مكسرات جوز البقان المحمصة والمجففة (بدون ملح), آيس كريم الشوكولا, مكسرات جوز البقان المحمصة والمجففة (بدون ملح), آيس كريم الشوكولا, كب كيك مع زينة السكر او حشوة (غير الشوكولا), البرتقال, ماء الصنبور (ماء الحنفية). 更多的......
|
|
|
|