Auditaf的日记, 2021年01月29日

. 

Proses brp lama kak dari BB awal smpe skrng? 

nitip 

Semuanya : maaf ya aku ngga bisa bales satu-satu. Aku defisit kalori dari 54,7 dan sekarang stuck di 47,5 tp santai aja diet itu menurutku atur pola makan jd ngelakuinnya ya dalam jangka waktu yang lama, yang penting enjoy. Aku juga ngga makan clean food, aku suka ngemil gorengan dan snacks, aku juga makan masakan ibuku yg berminyak misal aku males masak, adal inget ttp defisit kalori. Kalo harianku di BB 47,5 yaitu 1372kal, tiap turun sekilo tdee selalu aku hitung ulang. Aku usahain meskipun kdg olahraga suka lewat, cheating day ngga ada dalam kamusku🤣 jd kalo mau makan lebih, besoknya harus sadar untuk batesin. Olahragaku sendiri dg body workout pake aplikasi, atau youtube skwad fitness minimal 30menit dan kalo mau bakar lebih bisa dg jalan kaki 45menit-1jam 😂 

Fyi: dr sepengalamanku.. emang kadang untuk menumbuhkan niat, termotivasi, dan konsisten itu butuh trigger yang bener2 buat kita down dan ngerasa “yudahlah mulai hari ini aku buktikan, aku bisa, aku harus keluar dr zona nyaman, harus cinta sm diri sendiri”. Mungkin awalnya niat itu ditujukan utk ngebuktiin ke org lain, tapi percayalah seiring berjalannya waktu dari sepengalamanku niat itu bakal kembali untuk diri sendiri. Aku layak lebih dari apapun, dan itu yang akhirnya bikin hidup dan pikiran positif untuk terus konsisten diet 😂 dan yaa sbg manusia biasa kdg kalo lg kendor semangat nginget hal yg mentrigger diriku bisa smpai di titik ini, dan akhirnya semangat lagi🤣 gitu aja sih .. Mon maap panjang dan membosankan😂😂  

tb nya berapa jakk? 

Tbku 151 

selamat ya kak