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djtarpan
日记
2017年06月16日
djtarpan的日记, 2017年06月16日
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在2017年06月16日体重纪录(没有日志纪录)
96.5 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
16.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2017年06月16日:
2198 千卡
脂肪: 112.62克 | 蛋白质: 140.56克 | 碳水物: 160.81克.
早餐:
Omlet lub Jajecznica z Kiełbasą.
午餐:
Grycan Lody Bakaliowe, Winogrona.
晚餐:
Gotowany Kalafior (z Surowego), Zapiekany lub Pieczony Pstrąg.
小食/其他:
Kawa z Mlekiem i Cukrem, Herbata z Cukrem.
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3331 千卡
运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 15 分钟, 坐着 - 12 小时, rower stacjonarny - 15 分钟, 休息 - 1 小时, 睡眠 - 10 小时.
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