|
Казалось, что вот оно - счастье: заветные 45 кг на весах. Но то была просто съеденная еда, которая покинула меня за 2 дня.
Не знаю, что в себя впихивать, чтобы доедать нужные калории...
Сегодня набирается 1 600...при расходе почти в 2 тысячи, ага) поправлюсь я так...
|
44.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1787 千卡
|
脂肪: 56.89克 | 蛋白质: 99.50克 | 碳水物: 228.52克.
早餐: Авокадо, Дарман Сыр Гауда, Polezzno Каша Льняная с Куркумой, Корицей и Яблоком, Дарман Молоко 3,2 %, Хлебный Дом Хлеб Пшеничный Первый Сорт, Медовый Край Мёд Горный, 365 Дней Грецкий Орех. 午餐: Hungrow Оливковое Масло Extra Virgin, Бульон из Индейки, Рис Отварной, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, SPAR Морковь Отварная, Индилайт Грудка Индейки Отварная, Картофель Отварной. 晚餐: Увелка Гречка Вареная, Говяжьи котлеты на пару. 小食/其他: Петродиет Печенье Овсяное на Фруктозе, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Каждый День Хлеб Украинский, Дарман Масло Сливочное , Урбеч Урбеч из Косточек Абрикоса, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Лента Яблоко Семеренко, Дарман Творог 2%, ХАЛИФ Финики. 更多的......
|
|
1818 千卡
|
运动:
淋浴 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|