|
Неделя #1 прошла хорошо 💪
Итог недели - минус 0.8 кг. Знаю, что ушла лишь вода, но ведь минус же 🤣
На вторую неделю у меня всё те же цели - нужно привыкнуть питаться в пределах нормы, выпивать 2 литра воды и тренировки по расписанию 💃
|
58.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 60.65克 | 蛋白质: 50.12克 | 碳水物: 182.14克.
早餐: Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Омлет или Яичница с Овощами, Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Блины на Молоке, ЯНТА Кетчуп Шашлычный, Белоречье Хлеб Семейный, SPAR Картофель Жареный, MacCoffee Капучино Ди Торино. 晚餐: Рот Фронт Батончики, Чай, Белоречье Хлеб Семейный, Усольский Свинокомплекс Фрикадельки, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 小食/其他: Белоречье Молоко 3,2%, NL International Smart Шоколадный Мусс, Energy Diet Смузи Киви-Сельдерей, NL International DrainEffect Red. 更多的......
|
|
1787 千卡
|
运动:
休息 - 11 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 瑜伽 (Yoga) - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|