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1260 千卡
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脂肪: 72.03克 | 蛋白质: 71.35克 | 碳水物: 81.26克.
早餐: 雞蛋, 火腿腸, 炒米粉, 即溶咖啡（咖啡粉）. 午餐: 全家 千层糕, 臘腸, 山藥, 玉米粒（冷凍）, 紅蘿蔔（冷凍）, 煮熟的青豆（罐頭）, 煎雞蛋. 晚餐: 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）, 湯, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 生菜. 小食/其他: 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 火龍果, 蘋果. 更多的......
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2116 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 14 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 16 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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