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Mi potreste suggerire un sito serio per calcolare TDEE? L'ho calcolato in due siti diversi ma uno mi da sui 2100 (quello che ho sempre seguito) un altro sui 1650.
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1646 千卡
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脂肪: 60.83克 | 蛋白质: 74.33克 | 碳水物: 195.62克.
早餐: Wafer alla Vaniglia (Alto Contenuto di Grassi), Eridania Zucchero, Riso, Alpro Soya Latte di Soia, Caffè (Espresso), Esselunga Banana. 午餐: Alesto Albicocche Essiccate, Olio d'oliva, Agluten Pane Integrale con Semi, Sugo di Pomodoro, My Best Veggie Polpettine Vegetali, Caffè (Espresso), Ortopronto Verza. 晚餐: Tisana. 小食/其他: Alpro Soya Latte di Soia, Pere Abate, Olio d'oliva, Caffè (Espresso), Uovo, Agluten Pane Integrale con Semi. 更多的......
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 评论
Dalla mia esperienza i calcoli sui vari siti, a parte il fatto che possono essere molto diversi, sono assolutamente indicativi e non tengono conto delle tue caratteristiche fisiche personali, dell’attività fisica che svolgi tu nello specifico e di quanto il tuo corpo veramente brucia. L’unica è fare 1/2 settimane di prova: ti pesi all’inizio della settimana, il mattino a digiuno. Stabilisci un tot di calorie (es. 1900, una specie di via di mezzo tra i due valori che ti sono usciti) e per tutta la settimana segni tutto rigorosamente e rispetti quel numero di calorie. Alla fine della settimana ti pesi nuovamente, stesso giorno e stesse condizioni e vedi: se pesi uguale vuol dire che il tuo TDEE è quello, se pesi meno devi aumentare, se pesi di più diminuire.
2021年01月25日 会员：: Daniela Bellini
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2021年01月25日 会员：: auroraham
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io trovo affidabile mypersonaltrainer ma solo come punto di partenza. poi faccio come ti ha suggerito daniela
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Grazie. È quella che mi ha dato 2100 circa e su cui mi sto basando. Ma curiosando ho provato ad usare altri ed addirittura chi mi da 1650 ed io la mia dieta fino a poco fa l'avevo impostata a 1750 e mi sono preoccupata un po'
2021年01月25日 会员：: auroraham
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Va provato sul campo, se a 2100 non perdi peso quello è il tuo tdee per esempio
2021年01月25日 会员：: ValentinaGym94
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Hai svariati mesi di compilazione del diario dove stai a una media 1700. Quindi dovresti avere più o meno capito qual'è il tuo consumo giornaliero, no? Anch'io concordo che i calcolatori posso darti un'idea di massima, ma la cosa migliore è sempre la verifica sul reale fatta compilando bene il diario e monitorando l'andamento del peso di settimana in settimana.
2021年01月25日 会员：: barbaragambini
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puoi fare una bia, i calcolatori online non sono molto affidabili...
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Grazie a tutti per i consigli.
2021年01月25日 会员：: auroraham
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