alhamdulillah😆😆😆.bener kan makan di bmr itu tetep turun kok.bmr kan dah batas minimal.kemaren experimennya udah 3 bulan.efeknya ke mental,klo cheat day jadi kebablasan n penuh dendam.santai aja ok.ga ada yg ngejar.
|
59 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1371 千卡
|
脂肪: 48.44克 | 蛋白质: 68.05克 | 碳水物: 174.07克.
早餐: Van Houten Coklat Bubuk, Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Nasi Putih, Kering Tempe, Singkong Rebus, Pakcoy, Dada Ayam. 晚餐: Nabati Wafer Krim Cokelat, Pakcoy. 小食/其他: Cahkwe, Tomat, Sari Roti Roti Isi Keju. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|