|
|
940 千卡
|
脂肪: 30.52克 | 蛋白质: 55.96克 | 碳水物: 122.06克.
早餐: Шампиньоны Тушеные, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Шампиньоны Тушеные, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индейка Тушеная, Гречка Отварная. 小食/其他: Вода, Слабое Кофе с Сахаром, Сырники Домашние. 更多的......
|
|
 评论
Здравствуйте) я Вам тут напишу, в свой пост не умею призывать) расскажите, пожалуйста, какие упражнения делаете? Эффективно? У меня тоже минут 20-30 в лучшем случае с двумя ляльками с рассинхроном сна) но думаю, надо добавлять физкультуру обязательно.
2021年01月25日 会员：: Наталья_К
|
Наталья_К, Добрый день. Первые 5 минут делаю разминку ( мышци надо разогреть), далее присилание с весом ( у меня гонтеля 4 кг) и присидание с резинкой ( всего 100 присиданий) потом упражнения на коврике с резинкой и без. Желательно далать через день, что б мышци отдыхали тоже. Заниматься начала в январе, т.к. в декабре родила 2ю дочку. Да иногда сил просто нет на занятия из-за плохого сна, лучше тогда отложить на следующий день, не мучать себя. Эфект не вижу пока (мало времени прошло). Но мышци работают и это чувствуется. Скоро планирую ходить в зал начанать. Хуже не будет от любых занятий😊 даже в 20 мин. Начала делать обертывания вчера, животу это тоже не помешает😊 удачи вам,не останавливайтесь, только в перед🤗
2021年01月25日 会员：: juliabezzybova
|
Спасибо вам! Вам тоже терпения и сил!!
2021年01月25日 会员：: Наталья_К
|
2021年01月25日 会员：: juliabezzybova
|
|
|