|
Day20 - Flat Stomach Challenge by Chloe Ting
warm up - upper body - plank challenge - full body WO
Alhamdulillah udah di penghujung Minggu ke 3 program. Minggu depan mulai cari2 program yg baru lagi biar tidak terputus setelah Minggu 4 terselesaikan. BB tidak banyak susut, tp body mulai membentuk. Body fat turun. Jadi pingin beli timbangan body fat and muscle. 😀😀😀
|
1409 千卡
|
脂肪: 45.64克 | 蛋白质: 74.31克 | 碳水物: 183.09克.
早餐: Mie Ayam, Dimsum, Pangsit Goreng, Pisang. 午餐: Telur, Putih Telur Matang, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Telur, Sari Roti Roti Tawar (2). 晚餐: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Terong Balado. 小食/其他: Jambu Biji, Pepaya, Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tape Singkong, Cahkwe, Ayam Goreng. 更多的......
|
|