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minus 0.3
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77.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1505 千卡
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脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 77.90克 | 碳水物: 191.67克.
早餐: Ovaltine Ovaltine Nutri 10, Milo Susu, Boiled Egg, Chicken Thigh, Del Monte Spaghetti Sauce, La Fonte Fettuccine-30. 午餐: Kiwi Fruit, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate (225ml), Indonesian Sweet Rolls, Sugar-Apples (Sweetsop). 晚餐: Fried Battered Fish. 更多的......
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2841 千卡
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运动:
休息 - 14 小时 和 45 分钟, 健身 - 55 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, HIIT - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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