在2021年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
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89.3 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1518 千卡
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脂肪: 38.74克 | 蛋白质: 139.37克 | 碳水物: 155.86克.
早餐: Sun-Maid Raisins, Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Quaker Oatmeal, President's Choice Organic Smooth Peanut Butter. 午餐: Tuna in Water (Canned), Linguine, Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . 晚餐: Cooked Vegetables (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Tuna in Water (Canned), Linguine, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . 小食/其他: Grapefruit (Pink and Red and White) , GNC Protein Powder. 更多的......
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2788 千卡
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运动:
Strong Nation 20 min - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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