|
16/11 - 101,6 kg 09/12 - 98,6 kg 20/01 - 96,2
|
811 千卡
|
脂肪: 25.72克 | 蛋白质: 42.47克 | 碳水物: 103.62克.
早餐: Seara Apresuntado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Wickbold Pão de Forma 100% Integral Teff&Avelã, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. 晚餐: Farinha de Mandioca, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 小食/其他: Lacta Diamante Negro (25g), Café com Leite Integral, Bolo de Rolo. 更多的......
|
|
 评论
2021年01月20日 会员：: Daydasiillva
|
Parabéns continue firme 👏👏
2021年01月20日 会员：: Waleska freitas
|
Parabéns... estava também com o 3 dígitos ... essa marca assusta a gente... 🙈. Pretendo chegar nos 80kg
Entrei no Jejum intermitente... 16hs/8... Pulo o café da manhã.... tem.me ajudado ja que sou péssimo em seguir dietas... Mas reduzir quantidade, principalmente Carboidratos.
2021年01月20日 会员：: ricko.martins
|
2021年01月20日 会员：: Vidinha1
|
2021年01月20日 会员：: Dedéia2020
|
2021年01月20日 会员：: Nivia dos santos
|
2021年01月21日 会员：: rosisantosduraes
|
Parabéns cara ... Aí sim Hem .... Me conta aí o segredo ....sou péssimo em dieta.
|
2021年01月21日 会员：: Anderson 110313
|
2021年01月21日 会员：: Paloma.Rocha
|
2021年01月21日 会员：: Paola França
|
2021年01月21日 会员：: IsabelSena
|
2021年01月21日 会员：: fernando_p4d
|
|
|
Obrigado a todos pelo incentivo......cada curtida e comentários é um UP para continuar.
MSaibro....o segredo é a disciplina, pelo oq acompanho nas postagens várias pessoas com diversas estratégias que todas dão certo....tente uma que te faça bem.
Basicamente estou comendo de tudo, porém em menor quantidade, e tenho buscado alternativas de alimentos com menor quantidade de carboidratos, meu alvo diário é consumir menos de 1200 calorias diárias e abaixo de 70g de carboidratos......quando consigo pulo uma refeição.......gostaria de pular a janta, pois no almoço não costumo estar tão faminto e consigo controlar melhor as quantidades, e na janta a comida da minha esposa é muito boa e chego com muita fome.....kkkkkk......mas tenho pulado o almoço para ter esse momento em família......pq nada é mais importante que isso....estar sentado a mesa com minha mulher e meus filhos.
2021年01月22日 会员：: willser.ws
|
|
|