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2021年01月20日
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, 2021年01月20日:
410 千卡
脂肪: 13.18克 | 蛋白质: 21.46克 | 碳水物: 52.03克.
午餐:
炒鸡蛋(整个), 胡萝卜, 素炒芹菜, 米饭, 双汇 火腿肠.
晚餐:
胡萝卜, 煮熟的鸡蛋白.
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1650 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 烹饪 - 1 小时, 舞蹈(快步,有氧的) - 40 分钟, 普拉提健身操 - 30 分钟, 跳绳 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟.
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