yastyust的日记, 2021年01月19日

在2021年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

57.2 公斤最近减少: 11.6 公斤. 还有: 7.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月19日:

888 千卡

脂肪: 22.86克 | 蛋白质: 73.54克 | 碳水物: 96.65克. 早餐: Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 午餐: Tongseng ayam tanpa santan, Tempe Goreng, Nasi Merah, Kerupuk Beras. 晚餐: Tongseng ayam tanpa santan, Tempe Goreng, Kerupuk Beras, Nasi Merah. 小食/其他: Nanas. 更多的......

1463 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.2 公斤

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