在2021年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1100 千卡
|
脂肪: 44.89克 | 蛋白质: 61.71克 | 碳水物: 119.99克.
早餐: SanCor Queso Porsalut Light, Tostadas, Té Verde. 午餐: Zanahoria Cocida, Zapallo Hervido, Milanesa Napolitana. 晚餐: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera). 小食/其他: Ser Yogurt Colchón de Frutilla, Banana, SanCor Queso Porsalut Light, Tostadas, Café. 更多的......
|
|
3447 千卡
|
运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.0 公斤
|