在2021年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.5 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1203 千卡
|
脂肪: 58.27克 | 蛋白质: 77.11克 | 碳水物: 96.01克.
早餐: Jarlsberg Cheese, Avocados , Rye Crispbread , Woolworths Home Brand Creamed Cottage Cheese 97% Fat Free, Soy Milk , Egg (Whole) . 午餐: Always Fresh Kalamata Olives Pitted, Quinoa (Cooked), Boiled Potato (without Peel), Baked or Grilled Salmon. 晚餐: Crackers , Rye Crispbread , Caviar, Beef Meatballs, Feta Cheese , Egg (Whole) . 小食/其他: Sweet Cherries , Bananas . 更多的......
|
|
1787 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.8 公斤
|
|
|