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luciaso2的日记, 2021年01月15日


查看饮食日历, 2021年01月15日:
1479 千卡 脂肪: 65.60克 | 蛋白质: 54.46克 | 碳水物: 172.25克.   早餐: Marilan Magic Toast Integral, Parati Flay Toast Zero, Melitta Café sem Açúcar , Melão Cantalupo, Ovo. 午餐: Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandaká Queijo Colonial, Cenouras, Tomates, Abóbora Cabotia, Ovo Cozido. 小食/其他: Plic Plac Biscoito de Polvilho Salgado , Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Bioleve Isotônico Sport, Danone Iogurte Corpus Zero. 更多的......
1581 千卡 运动: 睡眠 - 8 小时 和 1 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 59 分钟. 更多的......

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