|
Старт детокса
|
63 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1061 千卡
|
脂肪: 38.64克 | 蛋白质: 64.50克 | 碳水物: 119.92克.
早餐: Замороженная Вишня, Alpro Soya Unsweetened, Сташевское Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена. 午餐: Чечевичный суп. 晚餐: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Помидоры, Мираторг Сотэ с Прованскими Травами, Кукурузный Крахмал, Соевый Соус, Ясо Тофу Копченый. 小食/其他: Мандарины, Тыквенные Семечки, Магнит Банан, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,5%. 更多的......
|
|
1832 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, HIIT - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|