|
krn udh beberapa minggu stuck berat badan, hari in surplus dlu.. besok hajar lagi
|
2123 千卡
|
脂肪: 92.81克 | 蛋白质: 59.69克 | 碳水物: 268.48克.
早餐: Pizza dengan Daging, Apel, Lemon. 午餐: Pangsit Goreng, Mie Ayam. 晚餐: Pastel, Brownies dengan Lapisan (Gula). 小食/其他: Piscok, Risol Mayo. 更多的......
|
|
2448 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跳绳 - 10 分钟. 更多的......
|
|
 评论
nah kaa aku juga lagi stuck.. tapi aku bingung mesti gimanaaa.. saran sama tips atau infonya kaa...
2021年01月15日 会员：: Olivia I.R
|
Td ak jg bingung, tp dpt saran dr temen2 FS katanya suruh surplus kalori dlu untuk beberapa hari. Habis itu hajar lg defisit kalori
Katanya sih berat badan stuck krn badan sudh terbiasa dgn kbutuhan kalori saat in. Makanya d kasih surplus biar keriset lg badannya.
Semoga membantu🙏
2021年01月15日 会员：: rakadewangga
|
2021年01月15日 会员：: Umy sumiarti
|
Oalaa gtu ya kaa.. Oke aku terapkan yaa kaa.. Makasii kaa
2021年01月15日 会员：: Olivia I.R
|
assalamu'alaikum. kak bagi infonya dong. Kalau mau defisit kalori, jumlah kalori yang masuk berapa sih? kalau 1200 gimana? maaf baru mulai program diet 😄😄
2021年01月15日 会员：: Esti Kurniawati
|
saya liatnya angka merasa mau matii wkwk
2021年01月15日 会员：: Rizal Iqbal M
|
wow...2000 kalori?? warbiasyah.... Biasanya kalau waktu defkal, makan di berapa kak brarti?
2021年01月15日 会员：: Dinny Harnany
|
Esti kurniawati kebutuhan kalorimu brp? Sesuai bmr?
2021年01月15日 会员：: rakadewangga
|
Klo ak pribadi kalori yg masuk antara 900kkl-1000kkl dgn jendela makan 6 jam.
Trus d tmbah WO jg
2021年01月15日 会员：: rakadewangga
|
rakadewangga terimakasih untuk informasinya. Setelah dihitung ternyata kalori yang dibutuhkan 1.260,75😄
Untuk pola makan 6 jam dengan WO itu gimana ya? minta penjelasannya yaa 🙏
2021年01月18日 会员：: Esti Kurniawati
|
Ternyata belum dikali aktivitas harian rata2😀
2021年01月18日 会员：: Esti Kurniawati
|
|
|