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rakadewangga
日记
2021年01月15日
rakadewangga的日记, 2021年01月15日
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在2021年01月15日体重纪录(没有日志纪录)
81 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
16 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年01月15日:
2123 千卡
脂肪: 92.81克 | 蛋白质: 59.69克 | 碳水物: 268.48克.
早餐:
Pizza dengan Daging, Apel, Lemon.
午餐:
Pangsit Goreng, Mie Ayam.
晚餐:
Pastel, Brownies dengan Lapisan (Gula).
小食/其他:
Piscok, Risol Mayo.
更多的......
2448 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 跳绳 - 10 分钟.
更多的......
一星期增加2.3 公斤
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