|
slm siang, mau tanya dong, awal awal diet turunya lumayan bagus, tp udh 3 minggu ini berat badan stuck di 80kg, apakah harus defisit kalori yg lebih lg? apa bagaimana? semoga diberikan pencerahan
|
2123 千卡
|
脂肪: 92.81克 | 蛋白质: 59.69克 | 碳水物: 268.48克.
早餐: Pizza dengan Daging, Apel, Lemon. 午餐: Pangsit Goreng, Mie Ayam. 晚餐: Pastel, Brownies dengan Lapisan (Gula). 小食/其他: Piscok, Risol Mayo. 更多的......
|
|
2448 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 跳绳 - 10 分钟. 更多的......
|
|
 评论
biasanya kalau badan stuck, itu metabolisme tubuh sdg menyesuaikan kebutuhan kakak slama diet itu. bisa jd, lemak turun tapai massa ototnya yg naik. jd seolah2 brada di BB yang sama. pdahal sebenrnyaaa... lingkar tubuh berkurang bbrpa centimeter kak. coba kakak surplus kalori sehari deh, buat nge "reset" metabolisme tubuh😁 biat gak kaget gtuuuu. smoga membantu. maaf kalau ada salah mohon dibenarkan🙏
2021年01月14日 会员：: Alfiyah fia
|
Trimakasih kakk saranyaaa, coba ak terapin.. Trimakasih banyak
2021年01月14日 会员：: rakadewangga
|
aku juga kaya gini, minta pencerahannya kaka kaka fs
|
aku lumayan paling ngaruh kalo bb stuck itu makan surplus kak. pernah 4hari makan surplus terus hari kelima aku Intermitten fasting. itu mulai gerak lagi timbangannya. semoga membantu 🙏
2021年01月14日 会员：: aqeirius
|
aku juga stuck selama sebulan :(
|
@aqeirius inttermeting fasting itu gmn kak? Maaf baru awal jd blm paham 🙏
2021年01月14日 会员：: rakadewangga
|
kak mau tanya beli timbangan nya dimana ya? klo beli online nama tokonya apa ya kak? makasii
2021年01月15日 会员：: fwer0604
|
kak coba deh ukur lingkar perut pake meteran jahit. Bisa jadi kan lemaknya berganti jadi protein. ukur lingkar perut itu akurat kak, kalau berkurang berarti makin langsinh
2021年01月15日 会员：: Fadhilaramadhan11
|
stuck artinya tubuh udah ber adaptasi dgn pola defkal.. dicoba cheat day/surplus 200-300kkal dari kalori defkal harian, kalo aku 2-3hari, lalu back on track lg dan turun lg pelan2, CMIIW
2021年01月15日 会员：: bloomyflowers
|
Timbangan beli di shoppe, nama tokonya sarang elektrik
2021年01月15日 会员：: rakadewangga
|
@fadhilaramadhan, makasih kak sarannya.. Untk lingkar perut memang menyusut tp msih minim penyusutannya
2021年01月15日 会员：: rakadewangga
|
2021年01月15日 会员：: gilanganggara86
|
Biasanya kalo aku, disiasati dengan cheating & jam makannya jadi dipersempit. Jadi cuma pagi atau sore ke malam aja. Intinya intermittent fasting sih. Terus, jangan di cek terus timbangannya haha 😂. Tiap 3 hari sekali aja timbangnya, biar surprise. Semangat yaa ☺️
2021年01月15日 会员：: nisanurlatifa11
|
Makasih kak nisanurlatifa
2021年01月15日 会员：: rakadewangga
|
|
|