Edinhoeli的日记, 2021年01月12日

在2021年01月12日体重纪录（没有日志纪录）

94 公斤最近减少: 17.2 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年01月12日:

2185 千卡

脂肪: 105.09克 | 蛋白质: 186.23克 | 碳水物: 113.91克. 早餐: Repolho Refogado, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Músculo Bovino Cozido. 午餐: Padaria Pão Francês, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Mamão Papaia. 更多的......

2996 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跳绳 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 休息 - 16 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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