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Liebe Community
Ich will mich auch mal kurz vorstellen,
bin die Jane, 54 Jahre alt, verwitwet und komme aus der schönen Pfalz. Meine 2 Kinder sind beide schon ausgezogen. Beruflich bin ich Fachkrankenschwester für Anaesthesie und Intensivpflege, aber leider seit längerer Zeit krank. Hab eine Depression und auf Grund der Medikamente 20kg zu genommen, die ich gerne wieder los wäre. Kann irgendwie schlecht meinen inneren Schweinehund überwinden und mich zum Sport aufzuraffen.
Vielleicht gibt es ja ähnliche Probleme bei dem ein oder anderen. würde mich über einen Austausch freuen. Hätte auch mal eine Frage an die Profis unter euch. Wie viele Kalorien bleibt ihr unter dem ETB damit bei euch die Pfunde purzeln. Hab jetzt eine Woche wirklich alles notiert aber leider ohne Erfolg. Gibt's vielleicht Anfängertipps?
Liebe Grüsse an alle
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1750 千卡
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脂肪: 84.24克 | 蛋白质: 77.37克 | 碳水物: 164.37克.
早餐: Gelee (Alle Sorten), Lätta Halbfettmargarine, Grünländer Leicht, Enjoy Free Glutenfreies Brot Kernig. 午餐: Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Bauckhof Glutenfreies Hafermüsli Schoko. 晚餐: Iglo Rahm-Spinat, Pellkartoffeln, Mühlenhof Frische Feine Bratwurst. 小食/其他: Reichsgraf Butter-Spekulatius, MinusL Milchdrink Schokoladengeschmack. 更多的......
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 评论
Hallo Jane, schön, dass du den Weg hier her gefunden hast. Lieben Dank für deine Worte! Ich bin mir sicher, dass du das auch schaffst. Ich nehme meine Medikamente auch noch und habe bislang einiges geschafft. In meinen absoluten Downphasen habe ich mich auch nicht aufraffen können, mittlerweile gehe ich jeden Tag spazieren. Neben der Bewegung und dem damit verbundenen Kalorienverbrauch hilft es mir sehr mit meiner Stimmung, ich bin auch viel ruhiger geworden. Angefangen habe ich ganz klein, hatte mir vorgenommen, zwei Mal in der Woche spazieren zu gehen. Vielleicht fängst du auch einfach klein an? Auch einmal in der Woche ist schon super! Und wenn das klappt, kann man sich steigern. Auch wenn es mal nicht klappt, ist es kein Beinbruch. Man darf sich auf keinen Fall Druck machen, es soll ja auch Freude machen. 😊
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Ich bleibe in der Regel unter meinem ETB, könnte aber auch mehr essen und würde noch abnehmen. Zu schnell abnehmen wird hier von den meisten nicht empfohlen. Etwa vier bis fünf Tage im Monat esse ich mehr, gestalte das als kleine Diätpause und esse dann in etwa Erhaltungskalorien, im Dezember war ich auch mal einen Tag drüber. Welchen ETB gibt dir FatSecret denn vor? Und wie aktiv bist du insgesamt? In meinen Downphasen habe ich viel gelegen, dann ist der Bedarf natürlich etwas geringer. Wenn du unter deinen ETB gehen möchtest, solltest du trotzdem darauf achten, genügend (gesunde) Fette zu dir zu nehmen, das ist für die Psyche und den Hormonhaushalt insgesamt wichtig. Ich verbiete mir nichts, esse alles und versuche, das wenigstens halbwegs gesund zu gestalten. Klappt nicht immer, aber da möchte ich mich auch noch verbessern. 😊 Ich wünsche dir ganz viel Erfolg hier! 😊🤗
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Vielen Dank für deine lieben Worte. Wünsche dir auch viel Erfolg und hab einen schönen Tag.
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Sei Willkommen und du schaffst es! Andere haben es auch geschafft. Zusammen sind wir stark👍❤️LG
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herzlich willkommen, und viel Erfolg für Dich. 💪
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Hallo
Corona geht auch auf die Psyche
. Deshalb dringend Kuscheleinheiten einlegen! Und wenn es der Lieblingsbaum ist .,. Berührung tut aktuell Not
LG
👫🤗
2021年03月12日 会员：: King-Esser
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