almukamu的日记, 2021年01月11日

Aixxxx he leído mucho sobre esto antes de ponerme con el ayuno. No lo que dicen las webs sino las evidencias científicas tanto en español como en inglés. Después de tanto leer me decanté por el ayuno ya que tiene muchos beneficios y es el estilo de vida que hago ahora y que más se ajusta a mis necesidades. 1 comida al día, me lleno enseguida porque el estómago se va reduciendo. como sano y low carb desde hace mes y medio y soy otra persona. Me siento feliz, estoy bajando como no me esperaba, mi cuerpo es más ligero mentalmente estoy hecha una máquina y mi marido dice que nunca me ha visto con tanta energía como ahora. El también se ha unido al comenzar a ver los efectos y es muy importante sentir ese apoyo. Ambos veníamos de 82 kilos (el incluso llegó a pesar más) pero yo bajo más lenta que el. Es increíble. No pierdo tanto tiempo. Mi estómago está como nunca. En un par de meses me haré analíticas para comparar y ya contaré. La primera semana fue más dura pero la segunda en adelante ya comencé a incrementar las horas de ayuno. Es una buena decisión, en mi opinión. Mucho ánimo 

Ohh!! Gracias por tu mensaje tan dedicado. Me animas un montón. De verdad. Gracias mil. Vete contándome. Yo iré diciendo por aquí también. Ya eliminé el año pasado las cándidas. Y no me quiero quedar solo en eso. Ser la mejor versión de mi misma es el objetivo. Bss y gracias 

eso es lo que ahora llaman OMAD?  

es difícil conseguir, no? 

Si, es difícil pero no imposible. De hecho yo soy comedora impulsiva. A todas horas algo en la boca. Ha sido una bendición porque te quita el hambre por completo. Ya no siento la ansiedad que me daba por la comida, de hecho le lleno rapidísimo. (Era un baúl sin fondo) y cuando lo hago sano y ajustado a la dieta Keto por los carbohidratos que no me sientan bien. Empecé por 16/8 y me pareció light a la semana, seguí al 20/4 y con el café cetogénico subí de nuevo al 23/1 y ahí me mantengo. Es genial. Ahora intento dejar el café cetogénico para que el ayuno sea real. Ya que el aceite de coco y la mantequilla rompen el ayuno. Aunque como dicen los expertos no sus beneficios. Hasta adaptarse a hacer un ayuno perfecto está bien. En la ventana de ayuno solo de debe beber: agua preferentemente, té y café para que el proceso de depuración sea más limpio. Al principio es mejor ir escalando, hay que conocer nuestro cuerpo y saber parar para poder continuar. Nada de forzar. Es una estrategia más para el estilo de vida que quieres. Yo estoy encantada.  

Ah y si, es el OMAD 

vegana y sin cereales?? Joder que complicado!. 

OMAD...o.....Oh MY GOD!.....jejejeje 

No no, no soy vegana ni vegetariana, como de todo (lo sano) La dieta Keto restringe carbohidratos y azúcares. Pero mucha fruta, ( no todas) verduras, carnes, pescados, huevos y lácteos. No restringe las grasas. Me gusta mucho porque soy fan al queso y muchas recetas keto lo traen 😋 así que lejos de sufrir disfruto. En general no soy obsesiva por si como o no tal fruta. Si hay fresas y arándanos bien, pero si hay manzanas y la Keto no la ve tan bien, me la como porque sé que la manzana aunque aporta azúcar y es alta en carbohidrato, se que es saludable, al ser natural. En fin a cuidarse pero no a pasarse. No me importa romper la cetosis propia de la low carb porque la mantengo día a día con el OMAD A mi modo de ver, mucho más práctico  

Hoy he empezado yo con keto y un ayuno de 19. No me ha costado, la comida unas 700 calorías y pensaba que reventaba. A ver por la noche si tengo hambre.... 

Me pasaba lo mismo los primeros días, me acostaba y me crujían las tripas pero me aguantaba y cuando me di cuenta ya no me pasaba. Mi comida es al mediodía, ya que por las noches con la acidez y el reflujo de antes sufría al dormir. Ahora voy a la cama y duermo como una osa. Los fines de semana hasta 10 horas 😱😱😱 Y me levanto sin hambre. Poco a poco que eso es normal. Hay que ser fuerte. Cuando te acostumbres verás que será parte de ti, como otra rutina más  

Ah y yo tuve la fiebre Keto, no te asustes que se pasa. Por lo menos mi cuerpo estaba tan intoxicado que tuve días de hasta sentir temblor como si fuera droga. Si te sientes débil no fuerces, vas y comes alguna fruta pequeña. Es solo para ir adaptándote. Yo lo hice, tenía arándanos y me sentía muy débil y pillé unos cuantos y aguante el resto.  

Solo me paso en los 3 primeros días pero puede durar una semana 

Pero sin gluten por algo? Tienes algún problema? 

Si, me sientan mal, acidez, reflujo y dolor en la boca del estómago, tuve una época de dormir semisentada. No soy celíaca pero mira. Por eso lo evito. Soy fan del pan y las pizzas pero me caen fatal. 

Pues vaya!! Yo tengo un estómago que todo me cae bien , mucha suerte la mía siempre 🤞🏻 

Voy a seguir la dieta seignalet por salud. Es la adecuada para cualquier enfermedad autoinmune. Pero en cualquier caso por si lo desconoces el.gluten crea permeabilidad intestinal y así es como empiezan muchos problemas de salud. Hace 20 años dejé la leche de vaca y mi asma terminó por completo. Fue lento unos 6 meses o así. Y cuando cometía el error de tomar algo con leche pasaba unos días regular de la respiración. Ahora estoy genial aunq en navidad o en algún momento social como algo ya no me enfermo por asma. Espero q con esta dieta sea igual y mejore en otras cosas. Por lo pronto el año pasado alejé el gluten y me dejó de caer el pelo. Aunque también podría ser porque no tomaba azúcar de ningún tipo. El año pasado fue estupendo eliminar las cándidas. Y pasé de tener cistitis cada 2 meses a ya no tener desde hace un año. Q fue la última vez q tomé los antibióticos. Digan lo q digan la alimentación lo es todo para estar bien. Y comerse x cosa porque un día es un día.. acaba siendo rutina si. Nos damos cuenta de q nos volvemos permisivos.y cuando estamos enfermos nos preguntamos por qué, si no tomaba tanto o no abusaba de... Es difícil pero yo lo voy a intentar. Si el año pasado lo hice bien, este año lo haré bien también. Aunque sea para otra cosa muy diferente. Si consigo mejoras. Sacaré fotos de antes y después. No hablo de peso.  

La ostia!!! Vaya historia 🙄🙄 

A mi me cae bien todo. Todo. Mi estómago feliz. El problema son las consecuencias. Es como un fumador q lleva fumando toda la vida. El pitillo q se toma le sabe a gloria y le sie ta bien. Pero si una persona sana q nunca fumó prueba uno, nota perfectamente lo perjudicial q es. Por no sentirte mal y además por disfrutarlo, no significa q sea bueno ni sano. Aunq existen anuncios antiguos q decían q el tabaco ayudaba a curar el asma. Sino buscarlo. Hoy se conocen otras cosas. Sobre el tema. Cuanto tardarán en hablar más del gluten? 

0_73 Suerte tienes q tu cuerpo lo avisa. Lo peor es q no diga nada. Mirar en el libro " dieta seignalet la tercera medicina" dice mucho sobre el tema. Es de un médico por cierto. Un saludo y gracias por no juzgar mal y dar opinión