sedangmengetik的日记, 2021年01月8日

Mau nanya dong saya masih awam banget soal beginian... Kalo saran kalori di aplikasi ini 1900 saya harus wajib penuhi kalori yg ditentukan atau gimana?? soalnya saya selalu 50-70% dari kalori yg di tentukan aplikasi ini mohon pencerahannya 🙏 

oia BMR sama TDEE itu apa ?? maaf banyak tanya 😊 

@Maychelrandika, saran gw hitung ulang aja berapa BMR & TDEE lu hyung bisa gugling Tdeecalculator, nah hasilnya itu lu input ulang di FS. Klo mau di bantu gw bisa bantu. @zidamazidah1, lu nya nyari penyakit buat diri lu sendiri. Banyak dampak negatif makan di bawah BMR, 500 kal perhari itu jauh banget di bawah BMR. Masa lu g pernah liat banyak postingan temen² Fs yg cerita bahaya makan di bawah BMR. Gpp sih, itu pilihan lu krn dampaknya juga bakalan ke elu sendiri. Cuman kita sesama pejuang hidup sehat posisinya hanya mengingatkan. Klo mau di benahin ya syukur, klo mau tetep makan segitu ya terserah elu. Cuman saran gw, makan di BMR lu, minimal 1200 kal. Itu paling minimal. Klo lu makannya di bawah/kurang dr 1200 itu kudu konsultasi kedokter/ada pendampingan dokter atau ahli gizi. Gw juga fakir ilmu, tapi manfaatin smartphone buat gugling/nyari tau info² kesehatan. Masa smartphone doang yg titlenya smart tapi yg punya nggak smart  

Mohon bantuannya @hanako-kun 🙏 

sabar  

@Maychelrandika Jenis kelamin:...... umur, tinggi, berat badan yg sekarang, terus berapa kali lu olahraga dlm seminggu & berapa lama intensitasnya (kek stengah jam, atau sejam).  

@hanoko-kun jenis kelamin laki laki tinggi badan 169cm berat 68kg Workout baru mulai 1minggu sekali 30 menit 

umur 29 tahun  

@Hwangniel sekali konsul 650rb blm sm multivitamin 3item gtu, trs tiap 2 mgg balik ke dokter lagi buat cek.. yg enaknya konsul ke dokter tuh dokter kasih target ke kita dlm 2 mgg harus turun brp kilo gtu.. jd ga bs cheating soalnya dlm 2mgg itu harus target turun brp kilo.. kayak berasa ada coach 😁 aku makan 600kalori perhari tp ga ada loyo atau sakit maag kambuh.. mungkin karna di pantau dokter.. pokoknya diet yg bagus itu atur jam makan, makannya di atur jadwalnya biar maag nya ga kambuh.. kata dokter maag kambuh karna jam makan kita mundur ga tepat waktu bukan banyak atau ngak nya yg kita makan.. makan sedikit klo jamnya bener, tepat waktu maag ga akan kambuh kok katanya begitu..  

dimaklumi aja, karna dia diet golongan ekstrem biasanya mempengaruhi ke mentalnya, gampang emosi dan depresi.. dilihat aja cewek2 kpop banyak yg bunuh diri karena depresi itu karena pengaruh dietnya yg ekstrem 

Makasih ya sobat2 fs udah bantu jawab pertanyaan temen2 yg laen. Moga pengalaman2 kalian bisa jadi pembelajaran untuk yg ngeyel2 ini, kalo tetep ngeyel ya serah, toh idup mereka ini 😌. Makan dibawah BMR sebenernya emang harus dalam pengawasan dokter dan kondisi term tertentu seperti maaf obese, lah mereka yg makan dibawah BMR tanpa pengawasan dokter kok ya nekattt~ gausah deh muluk2 menuhin 1800/hari misalnya. Atleast penuhin dulu BMR mu, misal BMR mu 1200 ya penuhin segitu jan kurang, lebih dikit boleh. Kasihani organmu~  

@Maychelrandika ku drop di kolom komentar jurnalmu 

@hanoko-kun oooo iya² maksih ya saya tidak tahu, saya jarang liat² beranda fs karena sebenernya saya datang kesini bukan buat diet :) tpi btw rekomend dong makanan yang bisa buat menuhin kkal gomawo :) 

bingung sama yg diet defkal dan ngeluh kalo makan diatas BMR itu susah. bilang dah kekenyangan lah, begah lah. terus kenapa diet gitu? buat nurunin bb kan? yg artinya bb lu berlebihan krn lu makannya SURPLUS! lha logikanya dlu lu aja selama bertahun2 bisa makan surplus kok, lha pas diet dianjurin makan diatas BMR yg notabene itu kalori DEFISIT masa lu gak mampu?🤣😂😂😅 

@umienindra wahhh makasih banyak ka infonya🥰🥰🥰