sedangmengetik的日记, 2021年01月8日

sering nemu yg begitu di FS 😣 apalagi klo dia merasa makan dibawah bmr tuh bikin dia cepet turun BB nya, jadi biar kita kasih tau yg bener jg dia ttp ngeyel...yowes lah melipir wae, males berdebat 😅 

Emang lebih baik di scroll2 aja ya kalo nemu postingan “duh makan segini dah kenyang banget” daripada naik darah hakhakakkakak. Cuman kalo ada yg ngasih tips diet ngaco, tolong banget men temen dilurusin. Mo respon dia kek gimana buodo amat, yg penting jan ampe yg awam ini jadi niruin. 

Jujur soal bmr ini aku masih pusing kak, bru mulai diet jg 😂 input ini itu selalu msh di bawah BMR, tp perut rasanya udh penuh bgt, dlu mungkin krna makan tinggi kalori jd bisa ngejar BMR wlwpn porsi dikit, trs kak mau nnya menurut pendapat kk gmn ttg diet Tya Ariestya? kyknya klo di liat dr pola makannya gak lebih dr 1000kal yaa..  

sebenernya mau makan dibawah 1000 kkal ya gamasalah eitsss tapiiii itu kalu udah sama pendampingan dokter/ahli gizi. kaya diet tya itu. gapapa ngikuti pola olahraganya, tapi buat kebutuhan kalori keknya tidak disarankan. bukan karna apa, tapi karna memang kebutuhan tu uh setiap orang itu berbeda, dan kondisi tubuh orang tentu juga berbeda satu sama lainnya. jadi setau aku gak baik kalau semata-mata karna kak Tya makan dibawah BMR terus kalian juga boleh gitu. dia dalam pendampingan ahli dan memang ada target yang harus dicapai dalam kurun waktu tertentu. la kalau orang awam kaya kita diet kek gitu dan tanpa pengawasan dokter? hmmm dipikir2 lagi aja deh mendingan. tapi balik lagi. your body your choice.  

Nah iya bener ngikutin diet ala tya boleh2 aja, kek no minyak no santan no no drama in my life~~ lah kok nyanyi. Intinya disesuain lagi ama kebutuhan masing2. Kalo ngikutin WO nya gapapa deh. 

😆 

makan dibawah bmr ya gak papa, tapi kalo udh kurus terus buncit diperut bawah alias skiny fat yhaaa selamat deh 🤣🤣 

aku lelah dengan orang macam gitu huhu:") 

Padahal udah banyak yg post ttg yg diet mkn di bawah BMR dan mereka sdh sada r lalu berbagi ilmu..mungkin yg ngeyel itu blm bnyk baca2..ntar klo rambut rontok, bab dan mens gak lancar baru nyaho..tuman 🤣.. 

aku yg makan seringnya pas di BMR aja bikin haid mundur, hormon kacau. ngeri ga tuh? buat org yg gapernah bermasalah dengan haid, yg biasanya haid lancar jaya, ngga haid itu uda was was. mending kalo ngga haid karna hamil, klo ga hamil, ga haid juga? diet kan mau sehat ya kak. pokoknya selalu usahakan makan diatas BMR. contoh ga haid karna diet ngaco uda kualami, ngga boong akutu, emang kejadian begitu makanya aku wanti². kako makan dibawah BMR dilakukan jangka panjang, emang bikin kurus, tp hormonmu? organ² tubuhmu? jangan nyiksa diri segitunya. mending makan lebih dari BMR, kalo masi kurang uda begah bisa ngemil tinggi kalori: ice cream (who can denied?), silverqueen, ah banya kok makanan enak enak yg gabakal bikin perut begah klean tereak² klo dipaksain masuk buat nutup kalori harian.  

Aku ke dokter ahli gizi ka dokter nyaranin aku makan di 600kalori/hr sm minum omega3.. alhamdulillah aku gpp mens lancar2 jg, 1 bln turun 7kg.. tp jgn ikutin aku ya gaes tubuh org beda2 jd harus konsultasikan ke dokter ahli gizi biar kita ga sakit.. 

@umienindra mau nnya ka, kalo konsul ke ahli gizi tuh biayanya brp ka??? 

BMR apa sih ka? 

kak mau tanya aku bb 61.8 kg, tb 153 cm BMR dan TDEE ku berapa ya?? mohon di jawab... 🙏 

Pernah makan cuma 1000,tapi bukan karena sok sok an,tapi karena udah kenyang,efeknya bab gak lancar,akhirnya aku beli susu low fat,beli sari gandum,jadi kalo belom cukup 1200,aku makan sari gandum atau minum susu low fat agar pas BMR dan BAB lancar... Lagian makan dibawah BMR badan terasa lain pas bangun tidur kaya pusing gitu... seremkan... BTW,jangan juga loh ninggalin Karbo sama sekali,walau bukan nasi putih,ganti kentang rebus,ubi rebus atau nasi merah,pernah baca ada orang yang Sampe koma karena diet ketat ngga makan karbo selama dua tahun,demi apaa cobaa... 

Bantu jawab @elfrida dan ferinamawar...untuk lebih jelas bisa googling kata kunci tdee calculator..karena tiap usia beda2 BMR dan TDEE nya..aktifitas jg menentukan 

@elvida bkn elfrida maaf salah 

Brti aku cut brp banyak kak? TDEE aku sekitar 1800, usia 19. 

. 

@ferinamawar..kalau saya sih cut 300 tp tiap orang beda2 ya cut nya..saya ikutin saran FS sih..