在2021年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1260 千卡
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脂肪: 49.24克 | 蛋白质: 79.66克 | 碳水物: 132.36克.
早餐: Indomaret Pisang Ambon, Cheetos Jagung Bakar (15g), Buncis, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Muscletech Nitrotech Ripped. 午餐: Kering Tempe, Urap, Tempe Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, SuperIndo Kerupuk Ikan . 晚餐: Roma Malkist Keju Tabur. 更多的......
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1966 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 休息 - 17 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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