在2021年01月7日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1735 千卡
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脂肪: 51.69克 | 蛋白质: 118.62克 | 碳水物: 195.91克.
早餐: Continente Canela , Weider Collagen, Oatmeal, Apple. 午餐: Pão do Museu Pão de Centeio, Pear, Continente Curgete em Rodelas, Continente Cenoura, Continente Couve Portuguesa, Pingo Doce Arroz Branco, Continente Feijoada de Choco, Continente Sopa Alho Francês e Cenoura. 晚餐: Pingo Doce Atum Posta em Azeite , Pingo Doce Ovo M, Continente Equilibrio Queijo Mozzarella Light , Continente Sopa de Legumes. 小食/其他: Continente Pão Integral, Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Queijo Edam Light, Lidl Pão Integral. 更多的......
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1945 千卡
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运动:
瑜伽 (Yoga) - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 登山机 - 5 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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