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rafaelviegas43
日记
2021年01月7日
rafaelviegas43的日记, 2021年01月7日
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在2021年01月7日体重纪录(没有日志纪录)
88.3 公斤
最近减少:
8.8 公斤
.
还有:
10.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年01月7日:
1385 千卡
脂肪: 40.11克 | 蛋白质: 158.18克 | 碳水物: 97.12克.
早餐:
Seara Filé de Peito de Frango, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, ZMA, Integralmedica Creatina, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado.
午餐:
Camil Arroz Branco Cozido, Swift Bife de Alcatra, Pão da Hora Pão de Queijo .
小食/其他:
Swift Bife de Alcatra.
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649 千卡
运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, Apple Health - 22 小时 和 50 分钟.
更多的......
一个星期减少4.2 公斤
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