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goodday_daisy
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2021年01月7日
goodday_daisy的日记, 2021年01月7日
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, 2021年01月7日:
1718 千卡
脂肪: 77.45克 | 蛋白质: 62.87克 | 碳水物: 196.08克.
早餐:
番茄, 雞蛋, 壽桃牌 雲南米線.
午餐:
白切雞, 海帶, 玉米粒(冷凍), 紅蘿蔔(冷凍), 煮熟的青豆(罐頭), 煎雞蛋, 蒸南瓜.
晚餐:
燒茄子, 白切雞.
小食/其他:
四洲 芝士味夾心餅乾, 香蕉, ikea 70%朱古力, 蘋果, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣).
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1884 千卡
运动:
tabata有氧运动 - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时.
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