BombenBeate的日记, 2021年01月6日

erstmal würde ich dir einen anderen Namen geben😄 vielleicht Power Beate oder Beateschafftdas😚und dann immer schön in der Gruppe lesen, Tips und Motivation aufsaugen ....ich persönlich zähle Kalorien. ....ohne verliere ich das Mass und versuche viel zu laufen😄🏃 ich wünsche Dir viel Kraft. Wenn die ersten Kilos weg sind, dann läuft es! 

Bei wie viel kcal liegt denn dein ETB aktuell? ETB einhalten, Ernährungstagebuch genau führen, Kaloriendefizit, etwas Bewegung / Sport wenn möglich - dann sollte der Abnahme nichts im Wege stehen. Ich wünsche dir viel Erfolg! 🍀 Du kannst es schaffen! 👍 

erstmal Süßkram weg, radikal. Abends keine Kohlenhydrate mehr. Die killen dich. Keine Teigware, keine Kartoffeln, nix in der Richtung für abends. Viel Eiweiß futtern ist erlaubt. Gemüse ja, aber Achtung, vieles hat versteckte Kohlenhydrate. Auch wenns gleich auf mich reinprasselt: Kohl ist zum Abnehmen nicht das beste 🤪. Früchte: aufpassen! Versteckter Zucker durch Fruchtzucker. Wird oft übersehen. Ich esse mittlerweile so, und bin immer bumssatt. morgens auf meiner Waage wundere ich mich, wie geht das? Viel Erfolg weiterhin, du schaffst es 

Vielen lieben Dank für Eure Unterstützung... Den Namen werde ich ändern 👍😉 Bei mir ist es reine Kopf- und Willenssache 🤷‍♀️ 

Das wird schon gehen 🍀👌nur nicht aufgeben und am Ball bleiben ist die Voraussetzung 👍 ich wünsche dir viel Erfolg 🍀🍀🍀 

Ich kann meinen Namen hier nicht eher ändern 😭 ETB 2300 kcal... War aber immer drüber über die Feiertage....  

Ich esse das Gleiche wie vorher...nur weniger. Ich halte mich an mein 500 Kalorien Defizit und das reicht. Gesünder essen kann man auch ganz langsam mit der Zeit, denn die Umstellung ist deutlich schwieriger, als weniger aber das Gleiche zu essen.  

@bürotiger: Was spricht gegen Kohl? 

Dein Name ist natürlich auch so völlig in Ordnung. Ich hoffe ich habe dich einfach etwas erheitert und nenne dich in Gedanken einfach bei einem Powerstärkennamen👍👍 liebe Grüße ❤️Du schaffst das! 

@bürotiger: vielleicht das Unwohlsein beim Kohl essen 🤷‍♀️ 

😳 Auf lange Frist🤔 Erster Grund warums nicht klappt: Das fehlende Kaloriendefizit. Zweiter Grund: Das fehlende Kaloriendefizit. Dritter Grund: Das fehlende Kaloriendefizit. 🤭 Du schaffst das!💪🙋🏼‍♂️ 

Ich bin leider auch kein "Abnehmspezialist " aber ist es möglich, dass du manchmal Hunger mit Durst verwechselst? Gibt es einen Tee, der Dir ohne Zugabe von Zucker schmeckt? Dann versuche doch mal einen warmen Tee zu trinken, wenn sich der kleine Hunger zwischen den Mahlzeiten meldet. Der beruhigt die Magenwände, man hat einen Geschmack im Mund und die Flüssigkeit füllt den Magen. Würde mich freuen mal zu erfahren, ob es klappt.  

ETB 2300 scheint mir ein wenig zu hoch 😉 

Ich würde meinen ETB auch senken. Meiner (174cm; 102,5kg) liegt bei 1500 und damit lauf ich ganz gut. Gerne eine Mahlzeit am Tag wo du dir was „gönnst“ und ansonsten anfangen nach Gemüse zu forschen, welches deine normalen Gerichte bereichert anstatt alles zu verteufeln und nurnoch Kohlrabi zu essen haha Ich wünsche dir viel Erfolg!! 

@BombenBeate Mir scheint dein ETB von 2300 auch noch recht hoch. Hast du dir mal errechnet (findest online viele Seiten dazu) wie hoch dein Kalorienverbrauch ist? Anhand dessen könntest du dann sehen wie weit du mit dem ETB runter gehen musst, denn Abnahme funktioniert nur mit einem ausreichenden Kaloriendefizit.  

Hallo @BombastischeBeate 😋🤗 also ich glaube auch das da ein Fehler in der ETB Berechnung vorliegt.. 2300kcal werden zum halten sein. Habe Dein Gewicht grad bei mir mal eingegeben und da würde 2000kcal rauskommen. Meine Empfehlung erstmal über Einstellungen ETB neuberechnen oder wie FitGirl314 schreibt parallel auch mal im Internet einen anderen rechner verwenden. Darauf achten wenn Du abnimmst das Du regelmäßig deinen ETB neu berechnest. Bei Deinem Gewicht auf keinen Fall auf 1500 runter wie hier es manche schreiben. Das würde Dir jetzt zwar eine schnelle Abnahme bringen, gekoppelt mit Hautüberschuss, Frust, Hunger und abgeschlagenheit. langsam und konstant ein Defizit von 500kcal fahren und Dir wird nichts fehlen 🤗 

Hallo Ihr Lieben, ich bin beeindruckt und überwältigt sooo toll von Euch beraten zu werden!!! 👍👍👍 Ganz klar liegt es am Kaloriendefizit! Und der warme Tee wird zum Ritual 👍👍👍  

Es wird schon! Und man darf alles essen, egal, ob Kohlenhydrate hin oder her, abends oder nicht. Hauptsache soll der Kalorienverbrauch mehr als die Einnahme sein Und es ist natürlich praktischer etwas mit weniger Kalorien zu essen weil du dadurch schneller gesättigt wirst, ein Kilo Grünkohl ist definitiv von der Menge her mehr als eine Tafel Schokolade 🤭 

Du schaffst das! Ich trinke abends Brühe, wenn ich Hunger habe.... das sättigt und macht schön warm... und sonst erlaube ich mir ein bisschen von Allem.... aber eben nur ein bisschen.... dann hab ich das Gefühl nicht total verzichten zu müssen , aber nehme weniger zu mir. Du bekommst das hin! 

Bleib am Ball! Gemeinsam mit uns allen..Jeder hat mal einen kleinen Ausbrecher, aber dann:A....backen zusammen und wieder einkriegen, was die Kalorien betrifft...Die Pfunde sind nicht über Nacht auf unsere Hüften gehüpft und deshalb können wir auch nicht erwarten, dass sie uns freiwillig schnell wieder verlassen...Chacka!