|
setelah 3 bulan ga datang bulan akhirnyaa hari ini datang. banyak pengerobanannya sampai berhenti defisit dan olahraga biar hormonnya balik lagi🙏🙏🙏
|
1562 千卡
|
脂肪: 29.63克 | 蛋白质: 110.88克 | 碳水物: 219.12克.
早餐: Sambal Matah, Ikan Patin, Nasi Putih. 午餐: Salak, Madu, Bakso Ayam, Daun Singkong, Sambal Matah, Ikan Patin, Nasi Putih. 晚餐: Sambal Goreng, Daun Singkong, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 小食/其他: Salak, Sambal Goreng, Keripik Singkong, Salak, Salak, Pisang, Silver Queen Almond Milk Chocolate. 更多的......
|
|
 评论
selama balikin hormon ada pantangan makanan ga kak dan makan di tdee atau masih di bawah tdee?
|
|
|
jika ingin hormon normal saat diet, perhatikan asupan lemak nya ya.. hany berbagi cerita saja. awal mula diet saya no minyak.. haid jd terganggu..hanya flek 3hr aja dah stop.. saat itu no minyak, hanya makan rebusan.. dan gak konsumsi tahu tempe atau lemak baik juga..
skrg, sejak makan makanan normal dgn minyak terbatas.. lemak baik atau lemak minyak goreng (1-3sdm/hr utk masak) alhamdulillaah haid lancar kembali..
2021年01月6日 会员：: shofiyyah.imam
|
surplus kak? kalau iya, surplus berapa biasanya?
2021年01月6日 会员：: Anya Metha
|
@shofiyyah jd masih pake minyak gpp ya ka meskpun defkal?aku jg soalnya lagi ngeflek aja nih.huhu
|
Gak papa.. asal porsi nya terbatas dan terukur..lebih bagus lagi minyak yg baik. Kayak minyak zaitun, minyak jagung, minyak bunga matahari atau minyak diet lainnya. Sy gak bs nyium bau minyak lain selain minyak sawit..jd sy masih pake bimoli/sunco. Utk numis² aja sih.. sehari utk 2x masak cuma max 3sdm. Numis sayur utk.makan siang 1sdm. Utk lauk tempe goreng 1sdm. Utk numis sayur makan malam 1sdm..
Jgn lupa asupan lemak baik dr kacang²an. Tahu tempe alpukat..
2021年01月6日 会员：: shofiyyah.imam
|
2021年01月6日 会员：: iceoktaviona
|
2021年01月6日 会员：: leoooxyzz
|
2021年01月6日 会员：: atikanurazzahra
|
|
|