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keepgoforward
日记
2021年01月5日
keepgoforward的日记, 2021年01月5日
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在2021年01月5日体重纪录(没有日志纪录)
88.5 公斤
最近减少:
7.5 公斤
.
还有:
8.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年01月5日:
1484 千卡
脂肪: 65.32克 | 蛋白质: 78.49克 | 碳水物: 150.09克.
早餐:
煮鸡蛋, 光明 优倍鲜牛奶.
午餐:
肌肉小王子 全麦面包, 牛里脊肉(瘦肉,0.5厘米脂肪), 菠菜, 白萝卜, 香菇.
晚餐:
炸鸡排, 墨鱼丸, 杏鲍菇, 猪油.
小食/其他:
香蕉, 橙子.
更多的......
3085 千卡
运动:
看电视 - 10 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少1.4 公斤
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