ThaísFrança的日记, 2021年01月4日

Olá Thais td bem? Gostaria de saber se vc controla somente as calorias ou tb controla os macros. 

Oi, Va! Eu faço jejum intermitente de 17 ou 18 h pelo menos três vezes na semana, às vezes mais, porém nunca menos! Como entre 1.000 e 1.200 calorias por dia, fora algumas poucas exceções... me preocupo com a qualidade do alimento, mas como de tudo, pão integral, arroz integral, tubérculos, frutas, etc! Quanto aos macros eu só controlo o carboidrato, são 150 g máximas por dia, nunca mais que isso! Perdi 7.5 kg em três meses. É pouco pra alguns, mas estou me sentindo bem! Por enquanto só faço caminhada 1 vez na semana, mas pretendo aumentar a quantidade de exercícios físicos aos poucos! Espero ter ajudado, abraços. 

Suas calorias pro seu peso estão super erradas vc vai ter problemas lá na frente, o correto 1 gr de gordura(kg corporal) 85 x 9= 765 pra não prejudicar a tireoide 1,5 gr de proteína pra não ter perda muscular ( 128 x 4= só aí já da 1277 (de onde vc tirou 1200 🤔) + os carboidratos (seriam o restante)? se vc continuar comendo pouco assim vai ⬇️ seu metabolismo e começar a ter problemas hormonais(queda de cabelos, unhas fracas,problemas no ciclo menstrual e mesmo ganho de peso), e ainda faz jejum (jejum e restrição calórica não funciona, vai dar problema também e ainda falou que pretende fazer atividade física🤔 se não subir a comida é desastre anunciado) te aconselho a procurar um profissional antes que seu metabolismo ou tireoide fique zoado!😉 suas calorias estão erradas em umas 400 no mínimo os carbos muito altos 85 no máximo(se quer comer pouco) O mínimo do mínimo seria umas 1600 e fazendo ciclos de 2200 de vez em quando pra subir o metabolismo ! E se o seu nível de atividade profissional ou em casa for alto teria que subir mais ainda pra não ter cansaço e fraqueza ou seja cuidado com o que está fazendo! Desculpe eu comentar pois vc não pediu e se vc sabe o que está fazendo esqueça o que falei, pois não sigo seu jornal e não sei se vc usa algum outro tipo de estratégia pra subir a energia! Só me chamou a atenção vc comentar que comia 1000 a 1200 calorias frequentemente! Feliz 2021 e me desculpe pela palpitada! 🙏🏻👊🏻 

FJMPontes, fique a vontade para comentar, meu jornal é público! Acho interessante (peculiar) seu método de ingestão de gorduras, porém não me atrai. É MUITA GORDURA! eu não tenho vesícula desde fevereiro de 2019, de maneira bem simplória, a função da vesícula é emulsuonar a gordura ingerida, enfim... tenho alguns motivos pra não ser fã de dientas restritivas demais, por enquanto tá dando certo, e o importante é se esforçar em ser melhor! Abraços 

Eu fiquei em uma dieta de 1400 kcal por 6 meses (homem, 1,80m e sedentário) e foi de boa, tirando, claro, umas 2 semanas iniciais — saí de uma dieta de mais de 4.000 kcal, com muita gordura saturada e açúcar, contando aí 4 litros de coca-cola. Sobre os cabelos, eles cairem muito é uma condição chamada eflúvio telógeno, que pode ser desencadeada pela dieta, por subnutrição sistêmica, não de um macro ou micronutriente específico, e também pele estresse da dieta, metabólico, fisiológico, psicológico... contanto que não seja uma desnutrição proteíco-energética, que é meio difícil acontecer em adultos com dietas de mais de 600-800 kcal, ela passa sem mudanças ou intervenção rapidinho e em alguns meses o volume dos cabelos já está normal... acontece que eles caem de o dobro pra cima, e mesmo quando param de cair só dá para notar quando os novos, que não deixam de nascer, já estão mais grossos e longos, aí qualquer intervenção, quando nem estavam mais caindo (consumo de colágeno, de muitas proteínas, de vitamina D, simpatia...), a pessoa associa à "cura" e aí surgem os mitos... enfim, se os seus nem caindo estão, não precisa seguir mitos preventivamente e, se caírem a ponto de se preocupar, na dúvida também não é bom ficar sem fazer nada, e o melhor ir no dermatologista para ter certeza que temporário — perder cabelos é horrível, não é frescura, e mulheres não têm o destino inexorável da maldita dihidrotestosterona... hahaha 

Aleph, ótima experiência, eu não sou fã de carne vermelha e não rola de comer 80 g de gordura por dia, levando em consideração que gordura me causa "efeitos colaterais imediatos" (dor de barriga mesmo) então faço o que está ao meu alcance no momento e tem funcionado bem, meu cabelo não cai de maneira crônica e minhas unhas por enquanto estão normais, vamos tentando ser melhores, o importante é não desistir, déficit calórico é a raiz da maioria das dietas, consequentemente funciona pra maioria das pessoas... Na minha opinião se a pessoa se abstém de refrigerante já está com a alimentação melhor que a boa maioria dos mortais 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️  

Eliminar refrigerante e açúcar fazem uma diferença enorme no processo. Como diz o Rodrigo Bomeny. "isto é um crime premeditado!" 😉😉 

hummmm que prato bonito me lembrou comida caipira essa dor amarelinha provavelmente do açafrão Dlç hein 🙈🙊🙉👏🏽👏🏽👏🏽 

*cor amarelinha corretor fdp 

ViníciusCostaa, Açafrão é vida!  

Sim 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

Oi eu não como nada com glúten e açúcar refinado. Não conto mais carboidratos nem calorias. Como o mais saudável possível, sem industrializados. Está dando certo, peso está baixando devagar.