在2021年01月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.8 公斤
最近减少: 50.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2555 千卡
|
脂肪: 78.57克 | 蛋白质: 199.14克 | 碳水物: 259.09克.
早餐: Pouttu Palvikinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Kotimaista Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Naudan Sisäfilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Atria Viljaporsaan Sisäfilee, Kymppi Lanttulaatikko, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike. 晚餐: Hernekeitto. 小食/其他: Saarioinen Lanttulaatikko, Kotimaista Perunasalaatti, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Pensasmustikka, Omenat, Benecol Kasvisrasvalevite, Pouttu Palvikinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto. 更多的......
|
|
3115 千卡
|
运动:
汗蒸 - 1 小时 和 15 分钟, 滑雪（越野式） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|